吃早餐对健康很重要网上炒股安全， 不吃早餐伤胆囊，而太晚吃会影响人们的血糖、血脂及胰岛素水平。 2023年《国际流行病学杂志》刊发的一项覆盖超10万人的研究结果显示，与习惯早晨8时前吃早餐的人相比，9时后吃早餐的人患上2型糖尿病的概率要高59%。葡萄糖耐量和胰岛素敏感性遵循昼夜节律，在早晨达到最大值。如果早餐吃得晚，可能会影响血糖和血脂控制。 早餐怎么吃才有营养？ 早餐最好要包含谷薯类、蔬果类、动物性食物（肉鱼蛋奶）、豆类或坚果这4类食物中的3类及以上。我们可以对常见的3类早餐组合进行“升级”

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