配资10倍的公司 坚持一个月肾越来越好！9招教你养好肾

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坚持一个月肾越来越好！9招教你养好肾

1晚上泡脚

晚上泡热水脚(饭后1小时后)，也有一定的养肾作用。热水泡脚，可以促进脚部血液循环，能很好的改善睡眠、消除疲劳。

2多搓耳

让耳朵有微微发热的感觉，耳通肾，每天抽出10分钟的时间，按揉耳朵，搓红、搓热即可

3少熬夜

保证睡眠质量，睡好觉非常重要。一个是入睡时间点，最迟晚上11点入睡。如果身体不好或者年龄大了，晚上九点十点睡觉为宜。

4适当运动

运动升阳，适当运动是好事，但是不要过度运动，比如经常大汗淋漓，剧烈运动，运动时间过长这就是过度劳累，反而伤肾经

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5多护腰

腰为肾之府，后腰一定要注意保暖，防止着凉，平时可按揉或或叩击腰部，摩擦腰部两侧，能温肾阳、利腰脊、通经络。

6脚后跟健走

脚后跟先着地，实际上就是刺激了“肾经”位。经常用这种方式健走可以有效防治骨zhi疏松。

7不要憋尿

冬季天冷爱憋尿，会导致增加尿路gan染风险，影响肾功能，诱发膀胱ai。

8保护双脚

足部保暖是护肾的一种方法。肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此要注意保暖，如睡觉时不要将双脚正对空调或电扇等。

9提肛运动

平躺(站、坐、行均可)，有规律地往上提肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动。每次做提肛运动30次左右，每次持续5-20秒(因人而异)

想要快速改善肾虚的家人们，平时也要注意饮食习惯进行内外兼修的食补。除此日常也可以多喝一些补肾养身，养肾益精，增强体质的养生茶——【十方旭阳茶】

十方旭阳茶又名“人参十宝茶”

食材:山药、桑葚、红枣、玛咖、枸杞、益智仁、覆盆子、人参、黄精、杜仲雄花

人参：大补元气！补脾益肺；玛卡：补shen固精，助，眠；桑葚：补shen养肝，生津润燥；枸杞：滋补肝shen，益精明目；红枣：补中益气；山药：补脾养胃；覆盆子：益肾固精！

喝法：

1、每次取一个茶包，用大约250ml开水冲泡5-8分钟即可；

2、取1~2个茶包，将茶包放入养生壶中，加入1000ml水左右，按花茶键煮。

经常熬夜，喝酒应酬，工作压力大。身体乏力，腰酸背痛、两个人生活不理想的宝子们可以试试这款十方旭阳茶，温和滋养身体，补肾养身，身体好吸收，常喝也不上火，味道甘甜，好喝容易坚持。

补肾有助于增强体力、提高免疫力配资10倍的公司，让身体更健康有活力。肾好气血才能充足！

发布于：陕西省

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